mokaの1分間ゆる絵日記

英語学習、フルート、旅行についてのんびり描いたゆる絵日記です。

初心者でも大丈夫!ホットヨガでストレス解消




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ヨガにハマってます、moka(@mokapple)です。

仕事でストレスをため込んで体調を崩してからというものの、ストレス解消でホットヨガを始めてみました。

すると、これがまた最高で、すっかりホットヨガのとりことなってしまいました。

ホットヨガとは

ホットヨガとは

ぶっちゃけ、サウナでヨガをする感じです、といえば一番イメージとして伝わりやすいと思います。

 

座ってるだけで汗をかけるので、ジョギングとかでしんどい思いして汗をかくのは嫌!という人にも超おすすめできます。

 

そして、何よりヨガでおすすめな点が、無になれること。

ヨガのポーズって簡単そうにみえて、意外とこの暑い環境下でやると汗がだらだら落ちてきて大変。何かを考えている余裕なんてないのです。

とにかくポーズをとること集中できるので、日々の生活で嫌だったことを忘れて無になれるんです。

ホットヨガをやって良かったこと

ヨガをやってよかったこと

先ほども述べましたが、とにかく汗がかけるので、スッキリすることです。

あとは湿度と温度がちょうど良いのか、鼻炎がまったくなくなりました。
季節の変わり目は特に鼻炎に悩まされていたのに、今では鼻が通り過ぎるくらい、スースーしてます。

 

何よりストレス解消になるのが大きなポイントかな~と思っています。

ホットヨガの持ち物

ホットヨガの持ち物

  • ヨガ用の服
  • 着替え(下着含む)
  • 水(少なくても500ml)
  • タオル数枚
  • ヨガマット
  • ヘアゴム

最低限これだけあれば良いと思います。

化粧は完全に落ちるので、化粧ポーチとかあれば便利ですね。

Youtubeでヨガレッスン

ヨガ教室でキチンとしたポーズを学びつつ、レッスンのない日はYoutubeを見ながら自宅でヨガをすることも。

 

寝る前に20分くらいの動画を見ながらやってます。


夜寝る前のヨガで疲れを癒そう! 初心者の方にもオススメ☆

自宅ヨガでだらだら防止

一人暮らしだと、家では何時からこれをしないといけない、という予定が全くないんですよね。だからついダラけちゃう。

 

いつまででもスマホ見たり、動画見たりしてます。

ですが、寝る前はヨガをする!と予定を立てることで、家でもダラけなくて済むようになりました。

 

家に帰ってからでも予定があるなんて、リラックス出来ないな~って始めは思いましたが、ヨガが1番のリラックスタイムになります。

 

20分くらい時間を割いてストレッチしたり、瞑想(たまに迷走)したりすると、1日の疲れも取れます。

まだ始めたばかりなので、難しいポーズは出来ませんが、ゆったりとやっていきたいと思っています。

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